デンタルフロス・歯間ブラシの正しい使い方｜甲子園の歯科が解説

毎日の歯みがき、しっかりしているつもりでも歯と歯の間の汚れは歯ブラシだけでは6割程度しか落とせないといわれています。

むし歯や歯周病の多くは、この「歯と歯の間」から始まります。この記事では、デンタルフロスと歯間ブラシの使い分けと正しい使い方を、やさしくご紹介します。

なぜ歯間ケアが必要なのか

歯ブラシの毛先は、歯と歯が接している狭いすき間の奥までは届きません。ここに残ったプラーク（歯垢）が、むし歯や歯周病、口臭の大きな原因になります。

歯ブラシに歯間ケアを加えるだけで、汚れの除去率は大きく高まります。毎日の習慣に取り入れることが、将来の歯を守る近道です。

デンタルフロスと歯間ブラシの使い分け

デンタルフロス（糸ようじ）

細い糸で歯と歯の接する面を清掃する道具。

• すき間が狭い部分に向いている
• 歯と歯がぴったり接した面の汚れを落とせる
• 指に巻くタイプと、持ち手付き（F字・Y字）タイプがある

歯間ブラシ

小さなブラシで歯間を清掃する道具。

• すき間が広めの部分や、歯ぐきが下がった部分に向いている
• SSS〜Lなどサイズがあり、すき間に合ったものを選ぶ
• 無理に太いサイズを入れると歯ぐきを傷めるので注意

一般に、すき間が狭ければフロス、広ければ歯間ブラシが目安です。どちらが合うか分からないときは、歯科でお口に合ったサイズ・種類をお選びします。

デンタルフロスの正しい使い方

• 40cmほど（指先からひじくらい）を切り取り、両手の中指に巻きつける
• 親指と人差し指でつまみ、1〜2cmの長さで操作する
• 歯と歯の間へ、ゆっくり前後に動かしながら入れる（一気に押し込まない）
• 歯の側面に沿わせ、C字を描くように上下に数回動かす
• となりの歯の側面も同様に清掃し、きれいな部分に巻き替えて次へ

歯間ブラシの正しい使い方

• すき間に対してまっすぐ、ゆっくり水平に差し込む
• 数回前後に動かして汚れをかき出す
• 歯ぐきを傷つけないよう、無理な力や斜め挿入は避ける
• 使用後は水で洗い、風通しよく乾かして保管する

歯間ケアのよくある疑問

Q. フロスと歯間ブラシ、両方必要?

お口の状態によります。前歯などすき間の狭い部分はフロス、奥歯や歯ぐきが下がった部分は歯間ブラシ、と併用される方も多くいます。

Q. いつ・どのくらいの頻度で行えばいい?

1日1回、就寝前の歯みがきに合わせて行うのがおすすめです。夜は唾液が減り汚れが停滞しやすいため、寝る前のケアが特に効果的です。

Q. フロスをすると血が出ますが、やめたほうがいい?

出血は歯ぐきに炎症がある（歯肉炎などの）サインのことが多く、続けるうちに落ち着いてくるのが一般的です。強い痛みや出血が長く続く場合は歯科にご相談ください。

Q. 自分に合うサイズが分からない

歯間ブラシは合わないサイズを使うと逆効果になることがあります。定期検診の際に、歯科衛生士がお口に合った道具と使い方をご案内します。

ご相談・ご予約はWeb予約フォームからお気軽にどうぞ。